Speel buiten

Kinderen en jongeren zouden minimaal 60 minuten gematigd intensieve lichaamsbeweging moeten hebben op de meeste dagen in de week, bij voorkeur dagelijks.

Omdat er 1.440 minuten in een dag gaan, is deze 60 minuten lichaamsbeweging een haalbaar doel.  Het is belangrijk dat kinderen al jong gewend raken aan het bewegen en het in de rest van hun leven blijven doen.

Regelmatig gematigd intensief bewegen heeft voor kinderen en jongeren een positief effect op:

• Gewicht
• Spierkracht
• Botstructuur (door op kracht gerichte fysieke activiteiten)
• Bloeddruk (voor jeugd met een verhoogde bloeddruk)
• Angst en stress
• Zelfvertrouwen

Kinderen en jongeren die net beginnen met het regelmatig bewegen moeten langzaam beginnen en geleidelijk het niveau verhogen om blessures en onrealistische doelstellingen te voorkomen.

Het is belangrijk om je kinderen aan te moedigen tot beweging door dingen te doen die ze leuk vinden. Hierdoor help je ze om al op jonge leeftijd een actieve manier van leven te ontwikkelen.